“最近总觉得压力很大，晚上也睡不好，不知道该怎么办。”活动开始前，几位职工在会场外闲聊时这样感慨。这样的心声，正是中铁物贸沈阳分公司工会决定举办本次心理关爱活动的初衷。9月4日下午，公司工会精心策划并组织开展了一场职工心理关爱——正念冥想主题活动，特邀心理治疗师、国家二级心理咨询师、主任医师姚晓光教授亲临授课，公司在沈员工参加了本次活动。

中铁物贸沈阳分公司工会经过前期充分调研，结合职工实际需求，决定引入正念冥想这一兼具科学性与实操性的减压方式，帮助职工在繁忙工作之余找到内心安顿之法。活动伊始，姚教授向在场职工分享了自身从事心理健康事业的心路历程，迅速拉近了与大家的距离。随后，她从正念冥想的基本概念切入，深入浅出地讲解了其心理学原理和科学依据。正念冥想并非神秘玄学，而是源于东方智慧、经西方现代心理学验证的一套科学心理训练方法。通过规律的练习，可以有效激活免疫通路、改善情绪调节能力、增强专注力和心理韧性，这一方法已被国内外众多医疗机构和企业纳入员工心理援助计划，其科学性和实用性得到了广泛认可。

理论讲解之后，活动进入最受期待的实操环节。在姚教授温和而清晰的引导语中，全体职工缓缓闭上双眼，调整坐姿，将注意力集中于呼吸的起伏之间。伴随轻柔的背景音乐，大家逐步觉察身体感受，接纳头脑中涌现的各种思绪，不做评判，只是观察，让身心在静默中渐渐舒展。整个沉浸式练习过程让现场安静而祥和，每一位参与者都沉浸在当下的宁静之中。不少职工在活动结束后表示，在这一过程中体验到了久违的轻松与宁静，仿佛从繁忙的工作节奏中暂时抽离出来，获得了一次深度的身心放松。大家纷纷谈到，通过本次学习不仅切实体验到了正念冥想的放松效果，更掌握了简单实用的日常减压方法，比如在午休时或工作间隙进行几分钟的呼吸觉察，就能有效缓解紧张情绪，这些技巧对今后的工作生活具有积极帮助。

此次正念冥想活动是公司工会关爱职工身心健康系列举措中的重要一环。多年来，公司工会始终坚持以职工需求为导向，持续开展心理健康讲座、个体心理辅导、团体减压活动等多种形式的关爱项目。下一步，公司工会将继续深化心理健康服务工作，常态化开展形式多样的心理健康关爱活动，积极探索建立职工心理支持长效机制，努力为全体职工营造积极向上、温暖和谐的工作氛围，切实提升职工的获得感、幸福感和归属感，为企业高质量发展凝聚更加坚实的人文力量。