众所周知，孩子的身高增长在一年四季中并非匀速，春夏季阳光充裕，有益于骨骼的生长发育。也就是从3月份生长速率逐渐增加，7-8月份达高峰，9月份逐渐下降，1-2月份最低，春夏季生长速度可达秋冬季节的2-3倍。那是不是就意味着秋冬季节不长了呢？

“有不少家长认为，只有春夏季节才是孩子长个子的黄金期，秋冬季节孩子的生长发育都是只长肉不长个，所以不需要做任何帮助孩子长高的事情，其实这是一个错误认知。”西南儿童医院生长发育科主任黄丽敏表示。她解释道，“冬储春发”是大自然的生长规律，这个规律同样适合儿童，在秋冬季进行能量的储备，才能在春夏季节迎来身高更好的增长，也就是说秋冬季也是生长发育“黄金期”。

医院大厅坐满了候诊儿童家庭

如何做呢？黄丽敏主任提醒：“现在正值秋季，家长要重视孩子饮食、运动、睡眠等多方面，为孩子补充身体所需营养，恢复体力，帮助孩子长高。”首先，孩子在秋季饮食方面应着重摄入富含蛋白质、钙质、维生素D等有助于骨骼生长的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜等；同时，也要避免过多摄入高糖、高脂肪食品，以免造成肥胖，反而影响生长发育。其次，要重视孩子的户外运动，每天保证户外运动至少一小时，建议孩子选择一些拉伸、跳跃运动，例如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球、跳高等，有助于拉伸骨骼。此外，要保证睡觉的时长和质量，进入深睡眠状态生长激素才能达到分泌高峰。

值得一提的是，科学的身高管理也很有必要。“很多孩子因为遗传因素、疾病因素、营养因素等原因造成身材矮小，这个时候专业的身高管理就很重要，通过药物干预、物理干预、中医调理、营养指导等进行综合干预，科学的帮助孩子把身高追上来。”黄丽敏主任强调。

黄丽敏主任正在检查孩子发育情况

良好的身高发育对儿童的身体健康、心理发展和社会适应能力都有着深远的影响。黄丽敏主任提醒各位家长，抓住孩子每一个长高机会，为孩子提供必要的长高支持，营造一个健康成长的环境。如果发现孩子有生长缓慢、身高偏矮、发育迟缓、提前发育等情况，一定要重视起来，到专业机构查明原因，及时干预，别错过了孩子身高增长的最佳时期。